Não é necessário o uso da Beta Alanina antes do treino. O ideal é usa-la de 3 a 4x por dia pois seus efeitos são a longo prazo (de acúmulo)
A Beta Alanina aumenta a força e reduz o tempo de recuperação entre as séries aumentando a eficácia da creatina e carnosina.
Algumas pessoas pensam que a Beta Alanina é um pré treino porque ela causa uma sensação de formigamento.
A Beta Alanina é um dos poucos suplementos que tem eficácia comprovada cientificamente e não é doping.