Estudo da Medicine & Science in Sports & Exercise comparou o uso de Whey Protein usado de manhã e a noite com o uso da mesma dose usado antes e depois do treino. Usada antes e depois do treino houve maior ganho de massa muscular, maior perda de gordura e aumento de força comparada com uso de manhã e noite como alimento. Conclusão: Whey deve ser usada como sinalizador para hipertrofia muscular (-miostatina e +mthor) e nas refeições longe do treino optar por proteínas sólidas.